一周三餐吃出好身段，试试这些减肥餐视频吧！

信托良多人都有过这样的周餐履历，妨碍了一再减肥妄想，吃出但最终下场不尽人意，好身体重一点都不减轻。段试这颇有可能是试减视频由于咱们在减肥历程中漠视了同样艰深饮食的影响。因此，肥餐为了让巨匠可能更好地操作自己的周餐饮食、减肥乐成，吃出明天就来给巨匠带来多少款重大易做的好身减肥餐视频。

第一款：黑米糙米饭，段试鱼香茄子

质料：黑米、试减视频糙米、肥餐瘦肉末、周餐茄子、吃出姜蒜末、好身豆瓣酱、盐、生抽、糖、醋、料酒、淀粉

步骤：1.先将黑米以及糙米按1:3的比例混合一起，洗净泡两个小时。2.锅内倒入水，将洗净的黑米以及糙米倒入锅中，退出过多的水，煮熟备用。3.将茄子洗净，切成段，下油锅炒熟，备用。4.锅内倒大批油，将姜蒜末煸香，退出瘦肉末煸炒，退出豆瓣酱、盐、生抽、糖、醋、料酒等调料，最后退出淀粉勾芡。5.将鱼香茄子盛入盘中，与黑米糙米饭搭配食用。

第二款：煮瘦肉粥，麻辣空心菜

质料：瘦肉、白米、空心菜、豆腐皮、青红椒、大葱、姜、蒜、花椒、盐、生抽、辣椒油、鸡精

步骤：1.将瘦肉切成丁，用热水浸泡10分钟备用。2.将白米淘洗清洁，用电饭煲煮粥。3.锅内倒油，放入葱姜蒜花椒爆香，退出瘦肉煸炒至变色。4.退出青红椒不断煸炒，最后退出生抽、辣椒油、盐、鸡精等调味品，出锅备用。5.将豆腐皮、空心菜焯水后放入碗中，倒入煮好的瘦肉粥，最后将麻辣肉放入下面即可。

第三款：鲩鱼包菜煲，麻辣凉粉

质料：鲩鱼、包菜、葱姜蒜、辣椒、生抽、醋、盐、香油、凉粉、花生酱、糖、花生碎、香菜

步骤：1.将鲩鱼去鳞去内脏，切成块。2.姜切片，葱切段，蒜切末，辣椒切碎备用。3.锅内倒大批油，放入鲩鱼块煎至两面金黄色，退出葱姜蒜辣椒翻炒后退出生抽、醋、盐以及大批的糖。4.将包菜洗净，切成块，倒入碗中退出过多水，再将鲩鱼放入锅中与包菜一起煮，中火煮10分钟。5.将凉粉放入碗中，退出过多的花椒、花生酱、盐、糖、生抽、醋，淋上香油，撒上糖以及花生碎，把菜放在凉粉上，再撒上香菜即可食用。

经由以上三款减肥餐视频的制作妄想，天天三餐都能有差距的美食享受，同时也享受着瘦弱的生涯。同样艰深饮食的留意与饮食妄想的公平搭配，积少成多会给你带来惊人的下场哦！